كثير من الفتيات رفعوا مؤخرا شعار "سترونج إندبندننت وومن" لإثبات أنهم أقوى بمفردهن دون الحاجة إلى رجل فى حياتهن، و حتى المرتبطين منهم دائماً يؤكدوا أنهن يتحملوا مسؤلية البيت كاملة، لذلك تقدم عين طرق و خطوات تستطيعى بها أن تحسنى من حالتك المزاجية.
أول نصيحة يمكن أن نقدمها إليكى هى الرقص:
ممارسة الرقص بشكل منتظم يعمل بدورة على التقليل من حدة التوتر التى تعانى منه على مدار اليوم، فاغلقى غرفتك على نفسك و شغلى الموسيقى و ارقصى لمدة 5 دقائق ستشعرين بقلة التوتر.
يعمل سماع الموسيقى على تقليل من التوتر و يعمل بدوره على الإسترخاء.
ثالثاً استرخى لمدة دقيقتين:
الاسترخاء بمعنى اخذ نفس عميق و تغميض عينيكى و حركى رأسك هذه الحركات تعمل على تصفيه الذهن و التخفيف من التوتر.
رابعاً أكل المانجو:
قومى بتقطيع شرائح من المانجو لإنها تفرز مادة لينالول تساعد على خفض مستوى التوتر و القلق.
خامساً استنشقى الورد و الزيوت العطرة:
استنشاق الروائح الحلوة تغير المود مثل روائح الورد و زيت الخزامى و الياسمين، قومى بوضع نقطة منه على يديك واستنشقيها لأنها تعمل على الاسترخاء و التخلص من التوتر.
الجرى فى المكان لمدة دقيقة واحدة يساعد على التقليل من التوتر و ضغط الدم .
الضحك يعمل على تدفق الدم و يزيد من مناعة الجسم فمثلاً قومى بقراءة النكت أو شاهدى أفلام أو مسلسلات مضحكة فستعمل على تغيير مودك.
ثامناً تناولى كم قليل من المقرمشات:
اثبتت بعض الدراسات أن تناول المقرمشات يعمل على تخفيف نسبة التوتر و القلق فى الجسم.
تاسعاً أكل العسل الأبيض:
تناول معلقة واحدة من العسل بشكل يومى يعمل على تخفيف التوتر و يحارب الإكتئاب و القلق.
الشاى الأخضر يعمل على تخفيف التوتر و العصبية فإذا تناولتى كل يوم كوباية شاى أخضر سيساعدك على تهدئه أعصابك.
