يحرص كثيرون على السير على أنظمة غذائية محددة ومنظمة إلا أنها غالبا تفشل لعدة أسباب، فبالعض يجهل كميات الطعام التي يحتاجها جسمه بالتحديد حتى لا يضعف باتباع نظام غذائي، والبعض الآخر يعمل على تدوين كل ما يتناول أو يجب أن يتناوله، إلا أنه قد ينسى الشئ الذي قام بالتدوين به وهو ما يجعله يخطئ فى نظامه الغذائي إذا كان خارج المنزل مثلا، ولكن ما بالك إذا كان هناك برفقتك شئ لا تستغني عنه أبدا ويرافقك أينما ذهبت وتدرك من خلاله ما يحتاجه جسدك من طعام؟..
بالطبع هو كف يديك، حيث أجرى الخبراء والباحثين حديثا مجموعة من الأبحاث والتى كشفت أنه من الممكن أن يستغل الشخص «كف يده» لتذكيره بكميات الطعام التى يحتاجها جسده.
الكربوهيدارت
يمكنك أن تدرك حجم الكربوهيدرات التى يحتاجها جسدك عن طريق قبضة يدك، فأنت بحاجه لتناول ما بين أربع لـ6 حصص من الكربوهيدرات خلال اليوم.
البروتين
لست بحاجة لتناول كميات كبيرة من البروتين خلال اليوم، فيكفى أن تتناول قطعة لحم بحجم «كيف يدك».
الدهون
أما بالنسبة للدهون، فأنت أيضا لست بحاجة لتناول دهون بكميات كبير، فيكفى أن تكون الدهون التي تتناولها خلال اليوم بحجم عقلة الإصبع.
