أثناء العمل عن بعد.. 7 نصائح للتخلص من الشعور بالتوتر

نصائح للتخلص من الشعور بالتوتر

الاعتراف بالمشكلة

يجب على الموظف أن يعترف بالأسباب التى تجعله يشعر بالتوتر والإرهاق حتى يستطيع أن يجد حلولا لها، حتى لا تؤثر على إنتاجه.

ينصح بتخصيص وقت للشعور بالاسترخاء والراحة من العمل، مع الامتناع خلال هذا الوقت من الاطلاع على رسائل البريد الإلكترونى أو الرد على المكالمات، حتى يستطيع الموظف أن يعيد شحن طاقته.

وينصح أيضاً باتباع أسلوب حياة صحي من اتباع نظام غذائي متوازن و الحصول على قسط كافى من النوم وممارسة الرياضة.

يجب على الموظف أن يلتزم خلال اليوم بروتين العمل اليومى، المعتاد داخل المؤسسة حتى وإن كان يعمل داخل المنزل، كما يجب على أصحاب العمل عدم عقد اجتماعات خارج ساعات العمل لمجرد أنه يمكن جمع الموظفين من خلال إجراء مكالمات فيديو عاجلة، لأن هذا يسبب شعور الموظف بالتوتر والإجهاد.

نصائح للتخلص من التوتر

ينصح بتخصيص 10 دقائق إلى 15 دقيقة في بداية اليوم لتخطيط عمل اليوم أو أعمال الأسبوع وتحديد الأولويات التى يجب الانتهاء منها، حيث يساعد ذلك على تخفيف الشعور بالضغط والتوتر.

التخلص من التوتر

يفضل تخصيص زاوية للعمل من داخل المنزل، والتى يجب أن تتسم بالهدوء والخصوصية، ويمكن تلقى مكالمات عمل هاتفية أو فيديو.

يجب على الموظف أن يحدد مصادر التوتر ويحاول أن يتخلص منها من خلال التحكم فيها، لأن ذلك يساعده على استعادة نشاطه وتحقيق أفضل مستويات الإنتاج.

العمل من المنزل

ينصح أيضاً الموظف باكتساب مهارات جديدة تساعده على إتقان العمل والتفوق على زملائه، ويساعد ذلك على زيادة ثقته بنفسه.