الكثير منا يمارسون عادات يومية تسبب لهم أضرارا فى عموده الفقرى؛ ما يؤثر على صحتهم باستمرار.
وفى السطور التالية تقدم «عين» أبرز 8 عادات خاطئة نقوم بها وكيفية تفاديها.
1 غسل الأسنان
الكثير منا يقوم بغسل أسنانه بطريقه وقوف خاطئة حيث يقف الشخص منحنيا أمام الحوض وهذا خطر جدا لذا عليه أن يقف مستقيما ومن ثم يقوم بغسل أسنانه
2 غسل الصحون
معظم النساء تغسل الصحون فى وقت لا يقل عن نصف ساعة، وخلال هذا الوقت تقوم بمد ذراعيها وتبذل مجهودا ولتجنب آلام الظهر عليك ثنى ركبتك اليسرى على كرسى أثناء الوقوف.
من المؤكد أن كل مستخدمى السيارات تعرضوا لهذا الموقف لذا عليك عند تغيير عجلة سيارتك ألا تنحنى بل عليك أن تجلس على ركبتيك ليكون ظهرك مستقيما.
4 طريقه حملك للشنط
عليك عند حمل شنط كثيرة أن تقسم حمائل الشنط إلى شنطتين وليست واحدة فقط ليكون الحمل متساويا على الكتفين.
5 تنظيف الأرضيات
عند تنظيف الأرضيات عليك ألا تنحنى بظهرك واستبدل هذا السلوك باستخدام أدوات تنظيف تجعلك واقفا أثناء عملية التنظيف.
6 ارتداء الحذاء
عند ارتدائك للحذاء لا تقف وتنحنى بظهرك إلى الأمام بل اجلس على كرسى واجعل ظهرك مستقيما وارتدى حذائك
7 حملك لحقيبتك
عند حملك لحقيبتك من الأفضل أن تكون حقيبة بكتفين وليس كتفا واحدى حتى توزع الحمل على الجانبين
8 عند محاولاتك للحصول على شئ موجود بمكان عال
لا تقم بامداد جسمك لمكان عال بل من الأفضل لعمودك الفقرى أن تصعد على شئ مرتفع لتحصل على ماتريده.
