مجففة أو طازجة.. فوائد هائلة للمشمش فاكهة رمضان

المشمش فاكهة رمضان اللذيذة التى يتناولها الصائمون أما مجففة مع الخشاف أو فى شكل عصير رمضانى منعش وفاكهة طازجة للتحلية بعد الإفطار، والمشمش يحتوى على فيتامينات وعناصر مهمة للجسم مثل فيتامين أ وسى مع البوتاسيوم والنحاس والمنجنيز ومصدر جيد للألياف.

وعرض موقع "بولد سكاى" مجموعة من الفوائد المتعددة للجسم والصحة العامة وهى:

1- يعالج الإمساك 

الحبة السحرية اللذيذة غنية بالألياف التى تفيد فى تحريك الطعام بالمعدة، ويمكن للأشخاص المصابين بالإمساك المزمن تناول المشمش بسبب خصائصه الملينة، والألياف الموجودة بالمشمش لها خصائص تحفز عمل عصارة المعدة والجهاز الهضمى التى تساعد فى عملية الهضم وتنظمها.

2- الفيتامينات 

 المشمش يحتوى مجموعة من الفيتامينات المهمة أ وسي، الأول يعمل على تحسين الروية والحفاظ على الجلد وفيتامين سى يعزز المناعة ومضاد للأكسدة 

3- يعمل على تقوية العظام

الكالسيوم الموجود فى فاكهة المشمش ضرورى للحفاظ على العظام ونموها كما يوجد بالمشمش عناصر الحديد والنحاس والمنجنيز والفوسفور المهمة لزيادة كثافة العظام ويمنع الهشاشة 

4 مفيد للبشرة 

المغذيات النباتية الموجودة فى فاكهة المشمش تعمل على نضارة وجمال البشرة وخصوصا فيتامين أ، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة به تساعد فى تأخير علامات تقدم العمر ومنع الأمراض الجلدية مثل الأكزيما 

5- إنقاص الوزن 

المشمش من الفاكهة التى توصف فى برامج الرجيم لانخفاض سعراتها الحرارية 100 جرام من المشمش تحتوى على 45 سعرة حرارية فقط، ولذلك يتم تضمينه للوجبات فى برامج الرجيم مما يساعد فى تقليل الوزن.