بسبب الحر الشديد وارتفاع رجات الحرارة وإجهاد وتعب الصيام ومجهود الصلاة يأتى العيد محملا بتعب وإرهاق شهر كامل، ويون الحل فى أيام العيد هو النوم لساعات طويلة الذ يفسد لمة العائلة وترتيب الأسرة لخطط قضاء أيام العيد مع ماتشات كأس العالم والزيارات العائلية.
يوضح خبراء التغذية على موقع "هيلث" خطوات للتغلب على الشعور بالتعب والإجهاد للاستمتاع باجازة عيد الفطر بدون تعب..
1. تناول الوجبات التى تزيد نسبة الحديد فى الجسم، حيث يقع السبب الأول فى الإصابة بالإرهاق هو فقر الدم، وحتى يحصل الجسم على النسبة التى يحتاجها علينا إضافة فيتامين C مع وجبات الحديد حتى يتمكن الجسم من امتصاصه.
2. تجنب تناول الشاى بعد وجبات الطعام مباشرة حتى لا تخسر نسب الحديد التى حصل عليها الجسم من الطعام.
3. تناول الأطعمة التى تعمل على تحسين الحالة المزاجية مثل الشيكولاته الداكنة، الأرز البنى، الحمص، المكسرات، المشروم، سمك الماكريل، والبيض.
4. تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين B2 المتوفر فى السمك والبيض والمشروم حيث يقوم هذا الفيتامين الحد من الشعور بالتعب.