قد تصاب كثير من الفتيات بنوبة من الإحباط بسبب اتباعها لأنظمة رجيم قاسية إلا أن الوزن لا يستجيب للنزول ويصبح حلم الرشاقة فى خبر كان، ولكن توجد عادات بسيطة يمكن اتباعها ليصبح حلم الرشاقة حقيقة.
يقول استشارى التغذية والسمنة "محمود عفيفى" إنقاص كمية الأكل التى نتناولها خلال اليوم ليست الخطوة الوحيدة التى تؤدى إلى خسارة الوزن ولكنها معادلة متكاملة الأركان تأتى فى الخطوات التالية..
1- النوم مبكرا:
السهر لساعات طويلة أثناء الليل هو السبب فى عدم فقد الوزن، هذه حقيقة أكدتها الدراسات وأصابت من يتبعن برامج للرجيم بالصدمة، حيث يصاب الجسم بخلل فى منظومة الحرق والتمثيل الغذائى.
2- وجبة الإفطار:
تناول وجبة الإفطار فى الصباح الباكر تمنح الجسم النشاط والحيوية وتمده بالطاقة اللازمة، مما يؤدى إلى سرعة حرق الدهون فى الجسم خاصة التى تتراكم فى البطن.
3- تناول الخضروات:
الخضروات الطازجة ذات اللون الأخضر تحتوى على كثير من الألياف الطبيعة التى تساعد على انتظام حركة المعدة وفقدان سريع للوزن.
4- تناول وجبة كل 3 ساعات:
تناول الوجبات الصغيرة على مدار اليوم تمنح الجسم نشاط دائم، وتجعل للسكر نسبة ثابتة فى الجسم، فيكون الانتظام فى ممارسة الأنظمة الغذائية أكثر نجاحا.
5- شرب الماء يفقد الجسم الدهون:
من الحقائق العلمية التى أثبتت كفاءتها شرب الماء بكثرة يفقد الجسم الدهون بكثرة ويجعل الجسم يطردها عبر البول أو العرق.