يناضل الآباء والأمهات فى كل مكان فى العالم من أجل إعطاء أطفالهم وجبة صحية فى اللانش البوكس، لتناولونها فى مدارسهم، ويلجأ البعض إلى تقديم ساندوتش مع رقائق البطاطس المقلية والجاهزة، نظرا لحب الأطفال لهم، ولكنها ليست من الوجبات المغذية الصحية التى تمد الطفل بالعناصر الغذائية الهامة لتكوينه الجسمانى.
يقدم موقع "ديلى ميل" بعض الأفكار الغذائية المتوازنة التى تجذب الأطفال، ويمكن أخذها معهم إلى المدرسة.
المفتاح السحرى إلى وجبة غذائية متوازنة لا يقاومه الأطفال ويقبلون عليه هو تنوع مكوناته وألوانه، ويمكن تقسيم الأطعمة إلى خمس مجموعات وهم (الأطعمة النشوية، البروتينية، منتجات الألبان، الخضروات، الفواكه).
الوصفة الأولى..
سلطة الدجاج أو التونة..
المكونات..
فجل مقطع
خس مقطع
طماطم مقطعة
خبز محمص
قطع دجاج أو تونة أو لحم أو لحم مدخن
مكرونة مسلوقة
خيار مقطع
فلفل ألوان مقطع
مايونيز
طريقة التحضير..
نقلب كل المكونات فى قالب عميق ونقلبه جيدا ثم ننقله إلى اللانش بوكس للطفل.
الوصفة الثانية..
فواكه بالزبادى..
المكونات..
الفواكة المفضلة للطفل مقشرة ومقطعة
علبة زبادى
طريقة التحضير..
نضع الزبادى فى علبة اللانش بوكس وعليها قطع الفاكهة، حتى يتمكن الطفل من تناولهم سويا.