يسعى الجميع للحصول على جسم ممشوق ورشاقة أكثر بعيدا عن برامج الرجيم الصعبة، وأكدت دراسة حديثة نشرت مؤخرا فى مجلة الغذاء الفرنسية أن طول الساعات الفاصلة بين وجبتى الإفطار والغداء يساعد على فقد المزيد من الدهون فى الجسم دون أى برامج رجيم بما يعنى أن تأخير وجبة الإفطار وتقديم وجبة الغداء يسمح بفقد كميات أكبر من دهون الجسم.
وأوضحت الدراسة أنه بمجرد تغيير ساعات الإفطار والغداء دون أى تغيير فى السعرات الحرارية يساعد على إعادة تأثيرات عملية الصيام والانقطاع عن الطعام أثناء النوم ليلا.
كما ذكرت دراسة بريطانية أن المشى السريع لمدة نصف ساعة مرتين فى الأسبوع دون الحاجة إلى الإجهاد أو تصبب العرق أثناء ممارسة الرياضة له تأثير مفيد للصحة.
وأوضحت الدراسة أن رياضة المشى السريع من شأنها رعاية العظام إلى جانب تأثيرها الفعال على الحالة النفسية للشخص الذى يمارسها وتقوية العضلات وإنعاش الجسم وترطيبه.
وجبة افطار