صور.. أشهر الأطعمة التى يجب تناولها قبل النوم

قد تبدو النصائح حول كل ما يخص النوم وتجنب الأرق أصبحت تقليدية، فكلما جلست فى مكان وذكرت أنك تعانى من القلق فتقابل كما هائلا من النصائح والتى قد يبدو بعضها مثيرا للسخرية، وكان الأطباء مؤخرا أكدوا أن هناك عاملا قويا ومؤثرا على النوم وهو «الطعام»، فهناك بعض الأطعمة التى يمنع تماما تناولها قبل النوم ليس فقط لأنها تجعلك تعانى من القلق ولكنها أيضا قد تسبب لك العديد من الآلام بخلاف الأحلام المزعجة...

الأطعمة التى ينصح بتناولها..

1-الموز

2-قطعة من الديك الرومى

3-الألبان

4-أرز الياسمين

5-الكريز أو العنب

 

الأطعمة التى يجب الامتناع عنها..

1-الأطعمة السريعة

2-الخمور

3-الشيكولاته الغامقة

4-الفراخ

5- الأطعمة الحارة

وبالطبع الأمر لا يقتصر فقط على هذه الأطعمة ولكنه قد يضم قائمة طويلة من الأطعمة التى يحذر الأطباء من تناولها قبل النوم، ليس فقط لأضرارها بالنوم ولكن أيضا لما قد تسببه من زيادة بالوزن وكذلك بعض الأضرار بالمعدة.