تعد الأحزان ونوبات الغضب المصاحبة لها، مرحلة يجب على الجميع المرور بها، فلايوجد بهذه الحياة شخص لم يتعرض لنوبة غضب قط فى حياته، ولكن تكمن المشكلة عند تكرارها بمعدل كبير أو دائم، وعدم معرفة كيفية التعامل معها، حيث يمكن أن يسبب لنا الأضرار ليس فقط على أجسادنا بل على من حولنا، كما أشارت العديد من الدراسات إلى أن الغضب يزيد من فرص تطوير بعض أمراض القلب، وذلك وفق موقع «فسيولوجى».
الهدوء والاسترخاء
عند شعورك بالغضب والتوتر، يجب عليك معرفة ما هى الأساليب التى تساعدك فى الحد منهما، وذلك لتجنب الأفكار أو المشاعر التى تقودك إلى الشعور بهذه الطريقة، ويمكن لك عن طريق التأمل، مثل القيام باليوجا أو أغمض عينيك، تنفس بعمق من خلال أنفك وحاول أن لا تفكر فى أى شىء.
تنظيم الأنشطة
تساعد ممارسة الرياضة البدنية على القضاء على الغضب بشكل طبيعي، ولكن ليس كل الألعاب الرياضية والتخصصات مفيدة، على سبيل المثال يمكنك محاولة تجربة الملاكمة أو فنون الدفاع عن النفس مثل الجودو، أو الكيك بوكسينج، أو ربما الذهاب لركوب الدراجات أو المشى يساعد على منع لحظة من الغضب.
معرفة المشكلة
هناك طريق آخر رائع للحد من نوبات الغضب الخاصة بك، وذلك عن طريق أين تكمن المشكلة الحقيقية، وهذا يعنى أن ننظر بعمق داخلنا فيما هى أسباب غضبنا أو ردود أفعالنا، قد لا تكون قد أدركت ما يزعجك وقد يساعد الحديث مع نفسك فى إيجاد ما يتسبب لك بالشعور بالضيق والغضب.