صور.. عارضة الأزياء إميلى دى دوناتو تكشف سر رشاقتها

إميلي دي دوناتو

شاركت عارضة الأزياء إميلي ديدوناتو تفاصيل نظامها الغذائي مع 1.9 مليون متابع، والتى تضمنت وجبات وصفات صحية للغاية وحيوية مناسبة لفصل الشتاء.

وأوضحت إميلي أنها تؤدى فى الساعة 6:30 صباحًا، تمرينا  صباحيا، يسبقه تناول وجبة من حليب الشوفان المحتوى على الكافيين عن طريق خلط كوب من حليب الشوفان ورشفتين من قهوة الإسبريسو.

وتضيف بمجرد انتهاء التمرين، تقوم بإعداد عصير صحى للغاية لمساعدة جسمها على التعافى بشكل أفضل، ويتكون العصير من حفنة من السبانخ المعروفة بانخفاض السعرات الحرارية ومثالية لمنع شيخوخة الجلد، يضاف إليها العنب البرى المجمد المضادة للأكسدة، وملعقة من شوكولاتة البروتين وحليب اللوز.

وبالنسبة لوجبة الإفطار المتأخر، تعد إميلي دي دوناتو البيض المخفوق الغني بالبروتين والدهون الجيدة، لتعبئة الفيتامينات C و E و K وأيضًا لتشجيع الهضم وتقليل الكوليسترول، فهو مكمل بشرائح الأفوكادو الممزوجة بالصلصة الحارة.

طبق البيض

تختار في الغداء مزيجًا من البروكلي أو القرنبيط أو البنجر أو المكونات المعروفة بأنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف ،  يرافقهم سمك السلمون المتبل مع الجوز الغني بالفيتامينات وأوميجا 3 ، فهو يعزز مناعة الجسم ويحافظ على العضلات والعظام ويضمن أيضًا بشرة جميلة .

طبق البروكلى والسالمون

لإعادة شحن طاقتها في منتصف اليوم ، تقدم لنفسها حليب الشوفان الثاني المحتوي على الكافيين .

مشروب لإعادة شحن الطاقة

قطع حلوى صغيرة

لتناول وجبة المساء ، تقوم إميلي بطهي طبق بنفس مكونات طبق الغداء من السبانخ والسلمون.

وجبة العشاء من المكونات السابقة