بالطبع يعانى الكثير من صعوبة فى النوم خاصة خلال فترة الصيام، وارتفاع درجة حرارة الطقس، ومع انخفاض معدل النوم بسبب الطقس الحار تظهر الكثير من الأعراض التى تزعج صاحبها كالصداع والتوتر والعصبية وغيرها من الأمور، ولكن تبقى النصيحة الدائمة هى يجب أن تأخذ قسطا كافيا من النوم، ولذلك يطرح الكثير أسئلته حول كيفية النوم خلال هذا الطقس الحار.
وأكد أطباء وباحثون أن هناك عدة خطوات يجب أن يفعلها الشخص قبل التوجه للنوم، من أجل الحصول على نوم هادئ خلال هذا الطقس الحار، منها:
1-يجب أن تبتعد أى من المنبهات أو المشروبات الساخنة قبل الذهاب من النوم أو خلال فترة السحور، ويمكن استبدالها بشرب كمية كافية من الماء البارد.
2- ينصح بالاستحمام بماء بارد قبل التوجه للنوم.
3-يجب أن تحرص على إغلاق غرفتك بإحكام طوال اليوم.
4- افتح شباك الغرفة قبل ساعة واحدة فقط من التوجه للنوم.
5-يجب أن تضع فوق وسادتك قماشة من القطن الخالص، فهى تساعدك فى امتصاص العرق والحصول على نوم مريح.
6- يمكنك أن تضع هذه القماشة فى كيس من البلاستيك مع إحكامه ووضعها فى الفريزر قبل استخدامها خلال النوم.