لن تضطر إلى إنفاق المال على صالة الألعاب الرياضية والمعدات الخاصة بعد الآن، حيث قدم موقع brightside مجموعة من التمارين التى سوف تساعدك فى الحصول على النتائج التى تريدها، فى 4 أسابيع فقط، كل ما تحتاجه هو قوة الإرادة و10 دقائق فى اليوم.. وهى:
1- Plank
2- Push-ups
3- Thigh and buttock muscles workout
4- Squats
5- Exercise for abs
6- Abs + buttocks
7- Waist
جدول التمرينات
