مع بداية حلول شهر رمضان خلال موسم الصيف، أصبح الكثير منا يعانى من العطش الذى لابد أن يتم تعويضه بشرب كميات كافية من المياه بعد الإفطار، ولكن قد لا يلتفت الكثير منا لهذه الكميات ويعتقد بأنه يشرب كميات كافية من المياه، ليبدأ مع مرور الوقت بالشعور ببعض الأمراض منها زيادة نسبة الأملاح، وكان بعض الأطباء أكدوا أن هناك عددا من العلامات التى تظهر على جسدك وتنذرك بخطر عدم شر بكميات كافية من المياه..
جفاف الفم
فى كل وقت تشعر به بجفاف فمك فيعد هذا إنذار لك بأنك لم تتناول كميات كافيه من المياه، فيجب أن يكون فمك دائما رطبا بعد الإفطار حتى يتم تعويض مع يفقده الجسم خلال ساعات الصيام.
جفاف الجلد
أما إذا كنت تعانى من جفاف بشرتك فهذا دليل واضح بأن الجسم لا يتناول كميات المياه الكافية والمطلوبة والتى بدورها تحافظ على سلامة الجسم.
جفاف العين
قد تندهش فور سماعك لكلمة «جفاف العين»، ولكن أيضا انخفاض معدل شرب المياه، قد يؤدى لجفاف العين، ما يعنى عدم إمكانية العين لإفراز الدموع.
فترات طويلة من المرض
إن مرورك بفترات طويلة من المرض والإعياء دليل قوى على أن الجسد يعانى من نقص المياه، فالمياه بدرها تساعد الجسم على طرد السموم وبالتالى تحمى أجهزة جسمك، ففى حال انخفاض الكمية المطلوبة يهدد ذلك صح جسدك.