يسعى العديد من الناس لاتخاذ أنظمة غذائية معقدة، بهدف إنقاص وزنهم إلا أن أطباء التغذية ينصحون ببعض الوصفات والأغذية التى تفقد الوزن دون مجهود.
المياه الساخنة
الحرص على تناول كوب واحد من الماء الساخن يعمل على إنقاص الوزن، بسبب تحفيزه للجسم على التعرق مما يزيد من نسبة حرق الدهون وطرد السموم من الجسم، وله نفس تأثير الذهاب للسونة.
شاى بالجنزبيل
يمتلك شاى الزنجبيل خواصا تساعد على إنقاص الوزن بسهولة حيث يحد من الشعور بالجوع ويغلق الشهية، كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم.
القرفة
إن وضع معلقة من البودرة المسحوقة يخفض الوزن بصورة كبيرة كما أنه يمنح الأطعمة والمشروبات مذاقا فريدًا وخصوصا إذا ما أضيف له العسل.
الشوفان
يعد الشوفان من الأطعمة الغنية بالمكونات الطبيعية التى تدعم القلب وتمنح طاقة كبيرة، كما أنه يفقد الجسم الشعور بالجوع، ويمكن تناوله إما مع السلطة أو تناول بعض حباته فى وجبات الإفطار.
