فيديو.. ما بين نصائح العودة للجيم ووصفات للرجيم.. رنا عرفة تعود لنشاطها

بدأت المذيعة ومدربة الصحة رنا عرفة فى استعادة نشاطها الرياضى عبر صفحتها الخاصة على الفيس بوك، بنشر جدول دايت عبر أحد أكبر الجروبات المهتمة بالمرأة على الفيس بوك، فى محاولة منها لمساعدة كل من ترغب فى إنقاص وزنها بشكل سليم.

وخصصت الجدول لأول أسبوع، بعد ذلك قامت بنشر فيديو يشمل التمارين التى يجب عملها أثناء الذهاب إلى الجيم واقتصرتهم لـ15 عدة لكل تمرين مؤكدة أهمية شرب المياه بعد كل دورة تدريبية.
يذكر أن رنا عرفة حصلت على شهادة كمدربة صحة مؤخراً وأصبحت تمارس هذه المهنة بجانب عملها كمذيعة.

 

اول أسبوع تمرين ......١٥ عده من كل تمرينه و بعد نتخلص اول دوره نعيد تاني ١٥ عده من كل تمرينه ، نعمل ٣ دورات وبين كل دوره ٣٠ ثانيه راحه وشرب قليل من المياه ممكن تشوف الفيديو كامل على Facebook #تمرين #تحدي #تخسيس FIRST week workout Biceps 15 rep Jumping rope 30 sec Calf 15 rep Triceps 15 rep Jumping rope 30 sec Squats 15 rep Jumping rope 30 sec Sides 15 rep Lunges 15 rep Kick back 15 rep Jumping rope 30 sec, you have to stretch after ur workout for 5-10 mins max & you can see the whole video on my Facebook page #weightloss #workout#circuittraining

A post shared by Rana Arafa (@ranaarafa) on

Jul 7, 2017 at 11:24am PDT