مع الاقتراب من سن الستين تقل قدرة الجسم على إفراز مادة الميلانين المسئولة عن لون الشعر، لذلك يختفي لونه ويتحول من الأسود إلى الأبيض بعدما يكسوه الشيب.
لكن في كثير من الأحيان يتسلل الشيب إلى الشعر في فترة مبكرة نظرا لخلل في الجينات الوراثية أو لنقص في بعض الفيتامينات الهامة.. لذلك نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي تساعدك على محاربة الشيب المبكر، إذا ما جعلتها مكونًا أساسيًا من مكونات مائدة طعامك.
الجزر
غني بمادة بيتا كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ الذي يعد من أهم الفيتامينات التي تساعد في حماية الشعر.
اللحوم
تناول اللحوم جميعها خصوصاً الدجاج الغنية بالمواد البروتينية التي تشكل الوحدات الأساسية في إنبات الشعر ونموه.
الشوكولاتة
فهي غنية بالنحاس الذي ينتج الميلانين المسئول عن تعزيز لون الشعر الطبيعي.
الحبوب الكاملة
مثل جنين القمح فهي تساعد على تغذية الشعر بفيتامينات المجموعة ب والتي تساعد على تأمين صحة الشعر وأيضاً مهمة لتنظيم فرز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر.
السلمون
يعتبر من أهم الأكلات البحرية لمكافحة الشيب المبكر لأنه المصدر الطبيعي للسيلينيوم الذي ينظم إنتاج الهرمون الذي بدوره يعزز المحافظة على اللون الأسود للشعر.
الفراولة
غنية بفيتامين C التي تمنح الشعر القوة و الصحة كما أنها تمنع الشيب المبكر و أيضاً تمنع ظهور التجاعيد و علامات الشيخوخة المبكرة.