الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل مريح مشكلة تواجه الكثير، حيث تؤثر على حياتنا اليومية وعملنا، فنشعر سريعا بالإجهاد، الضغط العصبى، عدم القدرة على التركيز وغيرها من الأمور، ولذلك كان لابد من أن يكون هناك حل لهذا الأمر، وبخلاف نصائح الأطباء حول الأطعمة التى يجب تناولها لتساعدنا على تخطى الأرق، وكذلك ظهور العديد من الدراسات والأبحاث التى تقدم نصائح لتخطى الأرق، ولذلك قدم بعض الباحثين مجموعة من الخطوات التى تساعد على نوم هادئ وعميق..
1- لابد من أخذ حمام قبل الذهاب للنوم.
2- فى حال رغبتك بنوم هادئ وعميق يجب أن تتخلى عن فتح نوافذ غرفتك خلال اليوم، فالشمس التى تمتصها الغرفة تجعلها مشبعة بالحيوية والطاقة التى بدورها تمنعك من الحصول على النوم المرغوب فيه.
3- يجب الحرص على تغيير وسادتك والتخلى عن الوسادة القديمة.
4- استخدم وسادة من الحرير.
5- الحرص على النوم بمفردك لتجنب وجود أى مصدر يثير إزعاجك.