التوتر قد يفسد عليك حياتك تمامًا ويفسد مواقف حاسمة وهامة، حيث يعد من الاضطرابات النفسية التي لو تطورت فإنها تؤدي إلى اللجوء، أحيانًا، لدكتور نفسي.. وفي السطور التالية تقدم "عين" أهم 5 نصائح للتخلص من التوتر والقلق.
1 تصفية الذهن قبل النوم
قبل النوم يتجمع علي الذهن كل الأفكار التي حدثت والمواقف التي أثرت بك طول اليوم، فينصح للتخلص من التوتر محاولة تصفية الذهن بشكل نهائي قبل النوم وقطع حبل الأفكار بشكل نهائي.
2 الاستماع إلى الموسيقى
ينصح بالاستماع للموسيقي وخاصة الهادئة قبل النوم للتخلص من التوتر والقلق والاستعداد لليوم الجديد بلا توتر.
3 التقليل من الكافيين
تناول مادة الكافيين بكثرة يؤدى إلى الإصابه بالتوتر والقلق، لذلك ينصح بتناول فنجان واحد يوميًا ولا تزيد عن هذا المعدل.
4 النوم بشكل كاف
يحتاج الإنسان يوميًا من 6 إلى 8 ساعات، ليأخذ الجسم القسط الكافي من النوم ويتخلص من أي طاقه سلبية أو توتر.
5 تناول السكريات
تناول السكريات بشكل دوري ومنتظم يخفف من حدة التوتر والقلق.