رغم حاجتنا للنوم بعد يوم مرهق وشاق، إلا أننا نعانى من أرق النوم وقضاء وقت طويل فى السرير دون فائدة، الأمر الذى يؤثر على وظائفنا فى صباح اليوم التالى، لذلك نقدم لك اليوم بعض العادات التى تحرمك من النوم الهادئ لتتجنبيها وهى :
1- ممارسة تمارين رياضية قبل النوم مباشرة، فعليك الممارسة قبلها على الأقل بثلاث ساعات.
2- عدم إغلاق الشبابيك يمنعك من النوم لشدة ضوء الشمس، فعليك ارتداء قناع النوم .
3- أنت تستخدم سريرك للغرض الخاطئ، اترك شغلك بجانب سريرك وكل ما يخص حياتك العملية .
4- إذا لم تنم فى خلال 20 دقيقة، عليك قراءة كتاب مريح وعدم استخدام الإنترنت .
5- عدم شرب كحوليات قبل النوم بساعتين على الأقل .
