يرغب العديد من الناس فى الذهاب إلى الجيم بشكل يومى، ولكن قيود الحياة اليومية والعمل تجعل هذه الأفكار مجرد طموح، لذلك نقدم لكم صورا تبرز بعض التمارين التى يمكن القيام بها فى المنزل دون الحاجة إلى تضييع وقت طويل للذهاب إلى الجيم.
فقط 4 دقائق هى الوقت الذى تحتاجه للقيام بهذه التمارين، الذى إذا اعتدت على ممارستها بشكل منتظم يومياً سيقل الوقت وتحتاج إلى تمارين أكثر من أجل اكتمال الوقت المحدد لك، دون الحاجة إلى الأجهزة الرياضية. وغيرها من الأجهزة التى تساعد على التخسيس.
