للحفاظ على صحتك.. 5 نصائح قبل الذهاب إلى الجيم

عدم الدراية ببعض المعلومات، يضعنا فى أزمات لا تخطر على بالنا، ففى الوقت الذى تقرر فيه أن تذهب إلى الجيم من أجل إنقاص وزنك أو باعتباره أسلوب حياة من أجل صحة أفضل، تتناسى بعض الخطوات التى يجب عليك القيام بها قبل الذهاب إلى التمرين، فلا تصدم إذا شعرت بدوخة شديدة أو عدم القدرة على التنفس أو غثيان فى أحيان أخرى أثناء وجودك هناك، كل ذلك له أسباب محددة، ستتعرفون عليها فى السطور القادمة، حتى تصبح عادات يجب اتباعها قبل الذهاب اليومى إلى صالة الجيم.

- يجب قبل الذهاب إلى الجيم أو القيام بأى تمارين صباحية أن تتناول شيئا بسيطا، مثل العسل أو فاكهة لأنها تعطى طاقة للجسم.

- لا تتناول وجبة دسمة قبل التمرين بـ3 ساعات.

- فى حال تناولك وجبة دسمة فهذا سيسبب لك اضطرابات غير محسوبة أثناء وجودك فى الجيم.

- عدم إجراء تسخين للعضلات قبل البدء فى التمرين، من أخطر العادات التى يقوم بها أى شخص وقد تتسبب فى شد عضلى.

- يجب شرب نسبة مناسبة من الماء أثناء فترة التمرين حتى لا يحدث تشنج لعضلات الجسم.