الكثير منا يود ممارسة «اليوجا» لكن لا يمتلك الوقت أو المال الذى يؤهله للذهاب لتلقى هذه الدروس فى مختلف الأماكن، وربما نعلم جميعنا أن تمارين «اليوجا» تساعد بشكل كبير فى الهدوء والسلام النفسى وغيرها وهى أمور نحن بحاجه إليها، فمع التعرض لضغوط الحياة اليومية يحاول الكثير منا اللجوء لكل ما يساعده فى الحصول على هدوءه النفسى والتخلص من طاقته السلبية، اثنين من أشهر مدربى «اليوجا» قرروا تقديم عدة خطوات تساعد الكثير على ممارستها بالمنزل دون الحاجة للجوء إلى أماكن لتعليمهم منها:
1- يجب أن تحدد أولوياتك، فإذا كنت ترغب فى السلام والراحة النفسية لقدر من الوقت كل يوم، فضع أمام عينيك أنك ستلتزم بهذه التمارين يوميا دون أن تتأثر بأى من العوامل الخارجية، فيجب أن تدرك أن هذه التمارين ستجعلك تحب نفسك بشكل اكبر.
2- من أهم الشروط التى يجب توافرها قبل البدء بالتمارين، هى الثقة بالنفس وبأنك ستحقق ما بدأت هذه التمارين من أجله وهو الوصول للسلام النفسي.
3- يجب أن تعمل على إدراك رغباتك الداخلية والصوت الذى ترفض سماعه، كرغبتك فى توقف الكره وتحقيق المساواة والسلام وغيرها.
4- أما عن مرحلة التنفس فيجب أن تتنفس بشكل سليم وتخرج النفس من فمك، فالتنفس يساعد على تحريك الطاقة العاطفية.
5- أيضا يجب أن تقوم بالشهيق مرتين والزفير لنحو أربع مرات فمضاعفة عدد مرات الزفير يساعدك فى الهدوء والتحكم فى طاقة الغضب الداخلية، وفور الوصول لمرحلة الهدوء يمكنك بعد ذلك الشهيق لنحو ثلاثة مرات والزفير لنحو ست مرات.
