يعانى البعض فى كثير من الأوقات بحالة من الخمول، ويشعر أن حياته تحولت لحياة روتينية يغلب عليه الملل والخمول مع غياب النشاط، فقد يلجأ البعض لتناول ثلاثة أكواب من القهوة فى الصباح دون أن يشعر بأى قدر من النشاط، وهناك عدة طرق يمكنك من خلالها استعادة نشاطك مرة أخرى.
1- النوم جيدا
أكدت الدراسات أن النوم بشكل جيد خلال الليل يساعد على الاسترخاء وراحة الجسم، فينصح بالنوم لمدة سبع أو ثمانى ساعات، لاستعادة النشاط مجددا في الصباح.
2- الطعام
يجب تجنب القيام ببعض المهام أثناء تناول الطعام، كالرد على الرسائل وإرسال الإيميلات وغيرها من الأمور، فيجب الانتباه للطعام فقط فهو وقت مناسب للتفرغ من الضغوط ولتجنب زيادة الوزن وغيرها من السلوكيات الخاطئة.
3- تجنب الكافيين
أكد الأطباء أن المشروبات التى تحتوى على كافيين لا يمكنها أن تزيد من نشاطك، فبدلا من ذلك ينصح باللجوء لبعض التمارين الرياضية أو تمارين التأمل بالإضافة لتناول المشروبات الطبيعية.
4- الحفاظ على الحركة
الحركة هى أكثر ما يساعد الجسم فى استعادة نشاطه، كالجرى قليلا أو السير أو قيادة الدراجة فكلها أمور تزيد من حركة الجسم.
5- الجلوس فى هدوء
أكد الأطباء أن 80% من المشاكل التى يتعرض لها الشخص تكون بسبب الضغط العصبي، لذلك ينصح بقضاء نحو خمس دقائق يوميا فى هدوء تام.
6- إتباع نظام لحماية الجلد
إن أكثر ما قد يمنحك قدرا من النشاط ويدفع الخمول بعيدا عنك، هو العناية بصحة الجلد، التى تعيد إشراقه من جديد.
7- الاستماع لما يخبرك به جسدك
أكد الأطباء النفسيين أن أجسادنا تخبرنا بما تحتاجه قبل أن ندركه نحن، فإذا شعرت بالتعب ارتاح، وإذا شعرت بالاكتئاب قم برحلة قصيرة تستطيع معها تغيير حالتك النفسية.
8- القيام بأمور جديدة
ما قد يكسر الروتين ويساعدك فى استعادة نشاطك هو القيام ببعض الأمور الجديدة، فينصح بفعل شئ جديد مرة كل أسبوع.
9- إدراك الإيجابيات
يجب أن تساعد ذاتك فى إدراك كل ما هو إيجابى من حولك، فهو أكثر ما يساعد على استعادة قدر من الطاقة الإيجابية.
10- كتابة يومياتك
أكد العديد من الأطباء أن كتابة اليوميات بشكل مستمر تساعدك فى التخلص من الضغط العصبي.