يعانى العديد من الأشخاص من مشاكل عدم القدرة على نوم طبيعى، سواء بالمعاناة من الأرق وعدم القدرة على النوم من الأساس أو الاستيقاظ كثيرًا أثناء فترة النوم ما يسبب لك التوتر ومضاعفات كثيرة.
فقد قامت أحد المواقع الأجنبية برصد عدد من الخطوات، التى تساعدك للحصول على نوم هادئ دون أى مشاكل أو توترات، حتى تذهب لعملك أو تستيقظ بمود جيد يجعلك قادرا على التعامل مع الآخرين دون عصبية.
- يمكن أن تضع معطر زيت اللافندر فى الغرفة التى تنام بها، لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب
- لا تتناول مشروبات تحتوى على كافيين
- تناول مشروب دافئ قرب النوم ويفضل اللبن
- حاول أن تختار أكثر وسادة مريحة بالنسبة لك من أجل نوم هادئ.
- تناول الكثير من المكسرات.
