يفكر كل شخص فى إتباع نظام غذائى مثالى بالتزامن مع بدء شهر رمضان الكريم، لكن دائمًا الرياح تأتى بما لا تشتهى السفن، فمجرد مشاهدة طبق البسبوسة أو الكنافة تنتهى كل المخططات.
لذلك قامت دكتور التغذية العلاجية نورهان قنديل بطرح فيديو عبر قناتها الشخصية على يوتيوب، وقدمت على مدار 7 دقائق نصائح لكل الراغبين فى الحفاظ على وزنهم أو محاولة إنقاص الوزن كنوع من اغتنام الفرص فى الشهر المبارك، نظرًا لكثرة ساعات الصيام والتى تتعدى الـ2 ساعة تقريبًا.
وقدمت نورهان قنديل خلال الفيديو، عدة نصائح أولها تناول الشوربة أو أى مشروب دافئ فى بداية الفطار يساعد على تهدئة المعدة وراحتها.
النصيحة الثانية: وهى تناول قدر كاف من الخضروات الطازجة، لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من المياة، مثل الجرجير والخس والخيار.
النصيحة الثالثة: تناول طبق رئيسى يحتوى على بروتين "لحم أو فراخ أو سمك، وتناول فريك أو أرز بنى أو مكرونة، وأخيرًا الخضار الطازج".