عندما يحدث تغير فى المواسم أو موسم الأنفلونزا، من المهم تبنى عادات جيدة تساعد فى تعزيز مناعتك، إذا قمنا بتتبعها بانتظام فسيكون من الأسهل لنا تحسين دفاعاتنا، لذلك تعرف على بعض هذه العادات، لتحسين مناعتك وصحتك، وذلك وفق «بارز فيد».
اتباع نظام غذائى صحى ومتنوع
واحدة من العادات الجيدة الأولى التى سوف تساعدك على تعزيز الدفاعات الخاصة بك، تناول الطعام الصحى، وضع خطة النظام الغذائى التى تلبى جميع احتياجاتك، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات، والحد من الأطعمة المصنعة قدر الإمكان، وشرب ما يكفى من الماء كل هذا هو فوائد لك.
ممارسة الرياضة كل يوم
هناك الكثير من الطرق المختلفة للتمرين، بفضل هذا يمكنك ممارسة الرياضة كل يوم لمنع نمط الحياة المستقرة والروتينية، فيمكن للشخص الذى يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاثة أيام فى الأسبوع، أن يمارس المشى أو التزلج خلال الايام الأخرى، إنها ببساطة مسألة الاستيقاظ والتحرك والحفاظ على نشاط جسمك.
نمط الحياة المستقرة يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا أو أى مرض آخر، ممارسة الرياضة لا تقوى جسمك فحسب بل تبنى عضلاتك أيضًا.
التأمل لعقلك
ذهنك مهم جدًا فى تعزيز دفاعاتك أو إضعافها لذلك، يمكن أن تكون إحدى العادات الجيدة التى تساعدك على زيادة الاستجابة المناعية، ممارسة اليوجا، أو الذهاب إلى المنتجع الصحى، أو تخصيص وقت لممارسة النشاط الترفيهى لمجرد أنك تريد ذلك.