عندما ترتفع درجات الحرارة، يحتاج الجسم إلى طرق طبيعية لتبريده حتى لا يصاب الشخص بالإجهاد الحرارى أو التشنجات الحرارية خصوصا إذا ما تعرض الشخص لأشعة الشمس فى أوقات الذروة فى منتصف النهار.
وقدم موقع "wikihow" مجموعة من الطرق التى تحافظ على رطوبة الجسم خلال أيام الطقس الحار ومنها..
- تناول المياه بكثرة، وقد نصحح جميع الدراسات بضرورة تناول ما لا يقل على 2 لتر من المياه يوميا وخصوصا أيام الطقس الحار لتعويض الجسم ما يفقده من سوائل، والمحافظة على برودة أجهزة الجسم الداخلية، وتجعلها تعمل بكفاءة عالية.
- عدم شرب المشروبات الغازية والكافيين خلال الطقس الحار والاكتفاء بالمشروبات والعصائر المنعشة التى تعمل على تخفيض درجة حرارة الجسم وتبريده لأن المشروبات الغازية لا يحتفظ بها الجسم كثيرا.
- فى الأجواء الحارة يجب تجنب تناول الأغذية الدسمة صعبة الهضم والمليئة بالدهون، كما أن البروتينات تعمل على ارتفاع درجة حرارة الجسم عموما وتساعد على فقد الجسم للماء، مع ضرورة تناول الخضروات والفاكهة خصوصا المليئة بالماء للحفاظ على طراوة الجسم وخفض درجة حرارته.
- تناول الزبادى فى جميع الأوقات والذى يعمل على تبريد الجسم، وأيضا تناول الخيار والفلفل والخس.
- فى الأجواء الحارة يفضل تناول الأطعمة المطهوة على البخار والبعد عن طرق الطهى المعقدة مثل الطعام المسبك والمطهى فى الفرن.