خسارة الوزن بالتأكيد من المكاسب الكبيرة للجميع من حيث الحالة الصحية والشكل أيضا، ولكن الكثير يفشل سواء رجال أو سيدات فى تكملة مشوار الرجيم أو الدايت لأن خسارة الوزن كما يقول الخبراء تحتاج للصبر والمواظبة على تفعيل البرنامج والتعليمات بصورة كاملة.
يقدم أخصائى التغذية "رامى أحمد" 7 نصائح لخسارة الوزن فى وقت أقل..
1- النظام الغذائى الناجح هو الذى يعتمد على ضبط مواعيد الوجبات وليس منعها
2- الحرص على أن يكون موعد الإفطار قبل 11 صباحا والغداء من 4 إلى 7 مساء أما وجبة العشاء يجب أن تكون قبل 11 مساء
3- وجبة الإفطار تكون متكاملة وتحتوى على زبادى + ساندوتش + فاكهة
4- وجبة الغداء نتناول فيها جميع العناصر المكتوبة فى النظام الغذائى
5- الحرص على عدم تناول فى وجبة الغداء نشويات
6- وجبة العشاء يفضل أن تكون بدون خبز تمام وتكون خفيفة
7- الحرص على ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا حتى لو كانت عبارة عن الجرى فى المكان