معظم برامج الرجيم التى يضعها الخبراء للحصول على جسم ممشوق وقوام مثالى وفقدان سريع للوزن تتركز فى تناول أغذية منخفضة فى السعرات الحرارية، ولكن هناك أنظمة تحتوى على سعرات حرارية عالية ومتنوعة لكها فعالة فى حرق الدهون وفقدان الوزن
يقول استشارى التغذية محمود العفيفى على الرغم من أن خفض السعرات الحرارية يؤدى إلى إنقاص الوزن، إلا أن هذا النظام مخصص لفقد الوزن بسهولة ويعمل على حدوث صدمة لدهون الجسم فتؤدى لفقدانها السريع وهذا النظام يعتمد على التالى..
وجبة الإفطار:
- ثمرة فاكهة أو كوب عصير فاكهة طبيعى
- كوب حليب خالى الدسم
- فنجان شاى أو قهوة
- شريحة خبز بالزبدة
- ملعقة عسل.
وجبة الغذاء تكون أحد الاختيارات التالية:
1- طبق سلطة +2 جبن مثلثات +2 بيض +شريحة خبز كامل.
2- طبق من الخضروات + شريحة اسكالوب 200 جرام + طبق شوربة
3- ثمرة بطاطس مسلوقة + صدر دجاج
4- طبق خضروات + لحم مفروم 150 جراما
5- طبق شوربة + نصف دجاجة مشوية
وجبة العشاء أحد الاختيارات التالية :
1- طبق شوربة خضار + تفاحة
2- سلطة مشكلة.
3- خضروات حسب الرغبة.
4- سلطة فواكه +شوربة خضار.
5- فاكهة + سلطة خضار بالتونة.
6- سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق.
وجبات خفيفة
- حفنة مكسرات بدون ملح
- زبادى خالى الدسم
- فاكهة