هناك العديد من العوامل فى العالم الحديث، يمكنها أن تضعف نظام المناعة لديك، أبرزها تغيرات درجة الحرارة، الإجهاد المستمر وهكذا، لذلك الحفاظ على نظام غذائى صحى هو دائما قرار جيد، وسوف يساعدك فى الحفاظ على نظام المناعة الخاص بك فى حالة جيدة، لتحقيق المستويات المُثلى من الدفاعات فى الجسم، وذلك وفق موقع«هيلث».
كما يجب عليك دائما التأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات؛ لأنها تحتوى على العناصر الغذائية الكلية والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن، كل هذا يساعد فى موازنة مستويات خلايا الدم البيضاء، المسئولة عن حماية الجسم من الأمراض والالتهابات.
الثوم
يستخدم الثوم عادة لإعطاء نكهة لأطباق الطهى، ومع ذلك، فهو له خصائص لا حصر لها، مما يجعله حليفا كبيرا لصحتنا، فهو مضاد للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد فى تحسين دفاعاتك وقدرتك على الاستجابة للمرض.
الحمضيات
البصل
