وعرض موقع "babycentre" مجموعة من النصائح، التى تساعد السيدة الحامل على تخفيف الشعور بالغثيان، خصوصا فى الصباح وهى:
-التعود خلال الثلاث أشهر الأولى من عمر الحمل على تناول وجبات صغيرة على فترات متقاربة، ولا تنسى أن تتضمن الوجبات البروتين فهو مفيد للسيدة الحامل والجنين، والغنية ب بفيتامين B، والبعد عن الأطعمة الحارة والتوابل والمقليات.
- تناول الأطعمة الباردة هو الأفضل مع ضرورة تناول وجبة الإفطار، بعيدا عن المطبخ حتى لا تنفذ روائح الأطعمة المختلفة وتسبب الغثيان فى الصباح.
- تناول المياه والعصائر مهم جدا للحامل فى الأشهر الأولى وخصوصا بين الوجبات وتعمل السوائل على تهدئة المعدة.
- الراحة وعدم الإجهاد مهم فى الشهور الأولى، حيث يمكن أن يكونا السبب فى الإصابة بالغثيان لابد من الحصول على القدر الكافى من النوم والراحة خلال اليوم.
- تساعد رائحة الليمون النفاذة فى المعدة ومنع الغثيان، ويمكن إضافة شرائح الليمون إلى الشاى المثلج أو الماء وتناوله عند الحاجة، أيضا يمكن تناول مشروب شاى الزنجبيل فهو يقضى على الشعور بالغثيان.