أطعمة هتخلى أعصابك حديد.. الأسماك والألبان

الأيدى ترتجف أو الأرجل ما عادت تقوى على الوقوف طويلا جميعها أعراض ضعف الأعصاب النتاج عن نقص الفيتامينات والمعادن وعلى رأسهم فيتامين "ب 12".

يقول استشارى التغذية محمود عفيفى من العوامل التى تؤدى لتلف الأعصاب نقص الفيتامينات وبعد العادات السيئة التى أصبحت جزء من حياتنا دون ان نشعر يأتى على رأسها السهر، النوم غير المنتظم، عدم ممارسة الرياضة والكسل والأكل غير الصحى وده ينتج عنه ارتخاء للأعصاب وفقدان الطاقة والنشاط.

ولكن هناك أطعمة تساعد على علاج الأعصاب وتقويتها..

1- الأوميجا 3 وهى موجودة فى الأسماك وهناك مكملات غذائية تساعد على غلق النهايات المفتوحة للأعصاب وحمايتها.

2- الزنجبيل من الأغذية التى تساعد فى علاج ضعف الأعصاب

3- تناول الفواكه مثل الموز، الفروالة، التفاح، الأناناس، الأفوكادو، الكيوى

4- تناول الخضروات الطازجة البروكلى، الخس، الباذنجان، الطماطم، الكرنب، الفاصوليا 

5- المكسرات تحتوى على نسبة عالية من الزيوت التى تعمل على تقوية الأعصاب ومنها "اللوز- عين الجمل

6- تناول البيض والألبان والزبادى بانتظام