نصائح لتجنب الشعور بالألم بسبب الجلوس الخاطئ تعرف عليها

مشاكل الجلوس الخاطئ ولوقت طويل أمام الكمبيوتر، كثيرة وتنذر بمتاعب فى معظم أجزاء الجسم منها آلام العضلات والمفاصل، والساق والظهر واليدين والرقبة أيضا. 

هناك بعض النصائح التى يقدمها الخبراء لتجنب مشاكل الجلوس الخاطئ قدم بعضها والسيطرة على بعض أنواع الآلام التى يحدثها وطرق تجنبها وهى..

1- آلام الساقين

الجلوس الخاطئ ولفترة طويلة يؤثر بصورة مباشرة على الساقين لأنه يعرقل الدورة الدموية ويعرض الأوردة للضغط ولهذا ينصح الأطباء بمحاولة جعل الساقين مستقيمتين أثناء الجلوس وتغيير وضع الجلوس كل ساعة على الأكل ومحاولة المشى فى المكان لمدة دقيقة أو اثنين.

2- آلام الظهر

للتغلب على آلام الظهر الذى يسببه الجلوس الخاطئ لابد أن يكون طول الكرسى بنفس طول الساقين لا أطول ولا أقصر مع ضرورة التحرك من الحين للآخر ولا تستمر فى الوضع المستقيم قليلا.

3- آلام الرقبة

من بين الآلام التى تحدث للشخص أثناء الجلوس الخاطئ ولفترات طويلة آلام الرقبة ولتجب هذا لابد أن يكون وضع الرأس صحيحاً أمام شاشة الكمبيوتر على أن تكون الرأس على نفس مستوى الشاشة.