دعوات كثيرة تنادى بالحفاظ على ممارسة الرياضة لتكون جزءا من حياتنا اليومية ولكن طبيعة الحياة تجعل الفكرة مؤجلة ولكن يقدم موقع "brait" مجموعة من الفوائد يمكن تحقيقها عند ممارسة رياضة المشى يوميا لمدة 30 دقيقة كحد أدنى.
1- المشى يزيد من كفاءة القلب والرئة ويمنع آلام المفاصل ويحافظ على ضغط الدم ويقلل من الكولسترول
2- يجب أن يكون المشى بخطوات واسعة ثم المشى المترجل لمدة نصف ساعة أفضل من الجرى
3- الحرص على ممارسة رياضة المشى تعجل بالشفاء من أمراض الضغط أو القلب
4- التدريبات الصحيحة تكون بالبدء بالمشى مع دمجها بتمرينات التنفس لتحسن أداء عضلة القلب بشكل ملحوظ
5- المواظبة على المشى سواء على جهاز الجرى الثابت أو المشى فى المناطق المفتوحة يحسن من عمل عضلة القلب ويحميها من التغيرات مع تقدم السن
6- المشى المنتظم يؤدى إلى تقليل الإحساس بالألم وتزيل الالتهاب، وذلك لأن الرياضة تساعد على إفراز مادة "الدورفين" التى تقلل من الإحساس بالألم وتشبه المهدئات وتساعد على الإحساس بالراحة كما تزود من كفاءة الجسم فى التغلب على مرض السرطان