هوس الرجيم جعل البعض يلجأ إلى أشكال مختلفة من الأنظمة الغذائية ووسائل متعددة بعضها قاسى والبعض الآخر متوازن، حتى الذين لا يتبعون اتجاهات النظام الغذائى القاسى يلتزمون بعدد من السعرات الحرارية المحدودة حتى لا يزداد وزنهم.
وتقدم أخصائية التغذية العلاجية "باولا نوريس" على موقع "بورد باندا" مجموعة من الصور التوضيحية لعدد من الوجبات والتى يمكن القيام بها فى المنزل بسعرات حرارية أقل مما يؤدى إلى فقد الوزن واكتساب الجسم عدد قليل من السعرات الحرارية.
وقالت: "من الصعب إيجاد فرق بالنظر عن طريق رؤية شكل الأكل أيهم أقل فى السعرات الحرارية، ولكن المكونات يمكن تحضيرها بسعرات عالية ويمكن تحضيرها بأقل عدد ممكن من السعرات، وذلك بزيادة كمية الخضروات وتقليل الدهون وفى حالة الحاجة إليها نضع زيت زيتون، مع استخدام الخبز بالحبوب الكاملة والتقليل من الصوص الجاهز لاحتوائه على مواد دهنية عالية.
وأضافت: "الرجيم أو الالتزام بنظام غذائى لإنقاص الوزن ليس له فترة محددة كما يظن البعض، ولكن هو أسلوب حياة على الجميع الالتزام به للمحافظة على الوزن والصحة والحماية من الأمراض.
