نشر موقع "ويكى هاو" تقريرا عن الأطعمة التى يجب الابتعاد عن تناولها قبل النوم حتى لا تسرقه منك، وفى النهاية تصاب بالأرق والتوتر فى نهار اليوم التالى وهذه الأطعمة هى:
• تناول الطعام الدهنى فى العشاء يثقل على أجهزة الجسم هضمها بسبب طول معدة الهضم مما يعنى عدم الراحة فى النوم والقلق.
• الكربوهيدرات "السكريات والنشويات" تتسبب عند تناولها ليلا وقبل النوم فى ارتفاع مستوى السكر فى الدم ويفقد الشخص وقتها الراحة والهدوء وصعوبة الدخول فى نوم سريع.
• تناول أطعمة حريفة أو مليئة بالتوابل من الأشياء، التى تسرق النوم من عين من يتناولها، لأنها تسبب حرقة المعدة خصوصا لمن يعانى من اضطرابات المعدة أو القولون العصبى ولا يشعر الشخص بالراحة عندما يخلد للنوم ويظل مستيقظا لساعات طويلة.
• تناول فى العشاء اللحوم البيضاء بدون دهون، والأسماك فهى وجبات تعطيك الدواء والراحة ولا تسبب لك الأرق وتمتعك بنوم هادئ ومريح.
• تجنب كل المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة والمشروبات الغازية الداكنة، لأن من يريد السهر يتناول هذه المشروبات، أما الذى يريد التمتع بنوم هادئ ومريح فيستغنى عن هذه المشروبات.