الدراسات الطبية تشير إلى أن الحركة جيدة للسيدة الحامل بعد الثلاثة أشهر الأولى من عمر الحمل، وتساعدها فى التخلص من الأعراض المصاحبة للحمل مثل بعض آلام الظهر، كما أن لها فوائد عديدة منها تقوية العضلات وأربطة الجسم.
يقول دكتور "هشام الشاعر" أستاذ واستشارى أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، الحركة مفيدة للمرأة الحامل عموما وفى حالة ممارستها لبعض الرياضات الخفيفة فإن لها فائدة مهمة ولكن هناك مجموعة من الضوابط لابد من الانتباه لها..
1- ممارسة الرياضة تزيد من معدلات القدرة على التحمل عند السيدات سواء قبل أو أثناء أو بعد الولادة
2- تعمل الرياضة على تسريع عملية الولادة وتقلل من حدوث التدخلات سواء الطبية أو الجراحية أثناء الولادة
3- الرياضة تساعد على الاسترخاء ومقاومة الجسم والمخ للتوتر كما أنها تقلل بشكل واضح الإصابة بمضاعفات الحمل مثل السكر والضغط وتسمم الحمل وغيرهم
4- الرياضة تعمل على تحسين الحالة المزاجية بشكل واضح جدا وتقلل من حدوث الاكتئاب أثناء وبعد الولادة
5- ممارسة الرياضة تساعد على إنقاص الوزن بعد الولادة
ويستطرد دكتور "هشام الشاعر" ولكن يجب المرأة الحامل اتباع بعض الضوابط لممارسة الرياضة بدون مضاعفات..
1- على المرأة الحامل اتباع نظام غذائى صحى وسليم مع شرب كمية كبيرة من الماء
2- ممارسة الرياضة بالتدريج والبعد عن العنف والألعاب الخطرة
3- الرياضة المناسبة للحوامل المشى، السباحة، التنس، اليوجا، التمارين الصباحية ويحذر دكتور "هشام الشاعر " من ممارسة الرياضة للمرأة الحامل المصابة بالأنيميا أو المصابة بمضاعفات الحمل مثل السكر، الضغط، تسمم الحمل، أو يكون حدث لها نزيف أثناء الحمل أو عندها تاريخ مرضى بالطلق المبكر أو الولادة المبكرة أو تعانى من أمراض القلب والغده الدرقية وغيرهم