تكافح النساء تراكم الدهون فى أجسادهن بكل قوتهن حتى لو وصل الأمر فى بعض الأحيان إلى التخلى عن كل أنواع الطعام، وعادة تحارب النساء تراكم الدهون فى منطقة البطن والفخذين.
وحتى لا تشعر النساء بالعذاب أثناء التزامها بالوجبات الغذائية تقدم أخصائية التغذية "ليان وارد" على موقع "ديلى ميل" خطة يومية تساعد النساء على الاستمتاع بالطعام مع إنقاص الوزن، وتقول: "الأنظمة الغذائية القاسية ليست مفيدة فيصعب الالتزام به فترات طويلة وهو ما يجعل النساء تعود إلى نفس عاداتها الغذائية الخاطئة التى تضاعف من وزنهن".
وأضافت: "تلقيت الكثير من الرسائل عن الخطط المناسبة لخسارة الدهون والاستمرار عليها، وإليكم هذه الخطة السريعة..
1. تقسيم الوجبات إلى 6 مرات خلال اليوم.
2. تناول وجبة الإفطار فى وقت مبكر من اليوم وهى عبارة عن الشوفان واللبن خالى الدسم، والمياه الساخنة وبذور الشيا وملعقة كبيرة زبدة فول سودانى.
3. الوجبة الثانية عبارة عن سناك وتتكون من مشروب خالى الدهون مع الموز.
4. الوجبة الثالثة عبارة عن بطاطا حلوة مشوية مع الدجاج المشوى ويمكن إضافة زيت الزيتون إليها وسلطة الجبم وعصير الليمون.
5. وبعد ساعتين من الوجبة الثالثة يتم تناول فاكهة منخفضة السعرات مثل البرتقال أو اليوسيفى.
6. وفى أول المساء يمكن تناول التونة مع السلطة الخضراء وثمرة فاكهة واحدة وليكن تفاح.
7. وبعد ساعتين نختم الوجبات بكوب من الزبادى.
وأشارت قائلة: "هذا النظام يقدم للجسم مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة يوميا والتى يحتاجها الجسم، ويمكن خلال اليوم إضافة ساعة رياضة ويمكن اختيار الرياضة المفضلة مثل السير فى الشارع أو مشاهدة تمارين فى التليفزيون والقيام بها يوميا، فلا يشترط الذهاب إلى صالات الجيم التى تقييد النساء فى أوقاتهم".
