قد يكون لديك بعض الأهداف عند بدء نظام غذائى جديد، من دون شك واحد من أكثر الأشياء التى تريدين إنقاصها من وزنك تجد حول محيط الخصر، لذلك يوصى خبراء التغذية بالتناوب مع اتباع نظام غذائى صحى مع بعض التمارين القلبية الوعائية والكثير من الماء، ألا تتجاهل أشياء معينة أخرى يمكن أن تساعدك فى تحقيق هذه الأهداف، وهو شرب عصير الفواكه والخضروات المختلطة، وفق موقع «هيلث».
توت والتفاح وعصير البرتقال
مكونات
ربع كيلو من التوت
1 التفاح الأخضر المتوسط
3 عصر البرتقال
2 كوب ماء (500 مل)
الثلج (حسب الذوق)
تجهيز
غسل الفواكه جيدا وقشر التفاح
شريحة التفاح ومزجها مع التوت
أضف عصير البرتقال المعصور وقليل من الماء إذا كان يبدو مركّزًا للغاية
التفاح وعصير الجزر
مكونات
4 جزر
2 التفاح الأخضر
كوب واحد من أوراق السبانخ (60 جم)
1 عصير الليمون
2 كوب ماء (500 مل)
تجهيز
قطعى التفاح واغسل السبانخ
مزج جميع المكونات معا
إذا كنت تفضل أن تكون أقل كثافة، يمكنك مزج عصير الليمون المعصور ببعض الماء
عصير البطيخ والكيوى
مكونات
1 متوسطة البطيخ
4 فاكهة الكيوى
2 كوب ماء (500 مل)
1 عصير الليمون
الثلج (حسب الذوق)
تجهيز
شريحة الكيوى وقشر البطيخ
يقطع البطيخ ويخلطه بفاكهة الكيوى، تأكد من إضافة عصير الليمون
أضف القليل من الماء والثلج، حسب الرغبة