العصبية الزائدة والانفعالات المتكررة أصبحت سمة العصر، الذى نعيشه بسبب الضغوط، التى نتعرض لها، وتصبح نصيحة "أهدى" أو "ريحى أعصابك" من الكلمات التى تزيد من الانفعال بسبب عدم جدواها فى حل المشكلة.
يقدم موقع "health" مجموعة من النصائح لتقليل الضغوط النفسية، التى تتسبب فى ارتفاع نسبة الأدرينالين فى الدم، وزيادة ضربات القلب، واضطرابات الوزن وتتلخص النصائح فى التالى:
1- لا يوجد مشاكل لا تزول وهذه هى الحياة، ومع تكرار الفكرة والاعتياد عليها يصبح التخلص من الضغوط النفسية من الأمور السهلة
2- النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يمنحنا الهدوء النفسى طوال اليوم فدائما نجد أن الساعات الأولى من اليوم يكون التفكير فيها بشكل إيجابى فى تفاصيل اليوم ووضع خطط للتنفيذ
3- حاول أن تحيط نفسك بكل عوامل السعادة "الألوان المحببة، الأغانى الهادئة، العطور الجذابة" فكل هذا يساعد على تقليل الضغوط النفسية
4- ترتيب جميع اغراضك وجعلها فى مكانها الصحيح له مفعول السحر، فهذا يجعل النفسية هادئة ويقلل من التشتت ويمنع العصبية
5- اجعل لك هدف معين وحاول الوصول له وتحقيق أهداف كبيرة لا يتوقعها أحد مثل "تحضير دارسات عليا، قراءة المزيد من الكتب، السفر، الحصول على نيو لوك" جميعها أمور قادرة على تنفيس الغضب وتقليل الضغوط العصبية