نصائح للتخلص من الكوليسترول الضار بالجسم

اتباع نظام غذائى صحى وانخفاض الوزن بنسبة تتراوح ما بين 10-15% يقلل من خطورة الكوليسترول الضار الذى ينتج عن تراكم الدهون فى الدم.

يقول إريك بروكر، أستاذ الغدد الصماء فى جامعة باريس، إن النسبة بين الكوليسترول الجيد والضار تحدد نسبة الأمراض، وإن الدواء لا يخفض الكوليسترول الضار إلا بنسبة 20% فقط.

وهناك عوامل يمكن التخلص منها، وتقلل من الكوليسترول الضار، مثل زيادة الوزن وعدم الحركة، وحبوب منع الحمل التى يدخل الكورتيزون فى تركيبها.

ونصح بروكر بضرورة اتباع نظام غذائى بعيد عن الدهون واللحوم، وتفضيل تناول الأسماك واللحوم البيضاء والزيوت النباتية كالزيتون، وعدم الإكثار من تناول البيض بواقع بيضتين فى الأسبوع لاحتوائه على مستوى مرتفع من الكوليسترول، والابتعاد نهائيا عن السكر، والاهتمام بالخضراوات والفاكهة، والثوم الذى يساعد فى سيولة الدم لمنع التجلط.