نعاني جميعا من آلام متفرقة في الظهر والرقبة بسبب ساعات الجلوس الطويلة التي تفرضها أحيانا طبيعة أعمالنا، ولا يخفى على الكثير منا الضرر البالغ الذي يسببه الجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة، ورغم سعى الكثير لإيجاد حل مناسب للتخلص من هذه الآلام البالغة، تبقى ملازمة لنا خلال فترة عملنا، إلا أن هناك عدد من الخبراء ومدربين الرياضة بصالات الألعاب الرياضية أكدوا أن هناك حل بسيط يمكن أن يلجأ له الشخص للتخلص من هذه الآلام.
ونصح بعض مدربى الرياضة، القيام بتمارين «Chair Squats» والتي تعني الجلوس بدون كرسى، والقيام ببعض تمارين الإطالة وتمارين خاصة بالرقبة وجميعها تمارين بسيطة يسهل القيام بها خلال التواجد بالعمل، ورغم عدم احتياجها لمساحة واسعة أو وقت طويل، إللا قد تحتاج منك لمزيد من الجرأة، خاصة أن الحركات التي تعتمد عليها هذه التمارين تبدو غير مألوفة في أماكن العمل، لكن الأكيد أنها ستخلصك من آلام الظهر التى تنتج عن العمل لأكثر من 7 ساعات.