من الطبيعى أن يكون هناك أيام سيئة وأيام جيدة، ما عليك فعله هو الامتنان من حالتك وأن لا تشعر بالسوء تجاه أيامك الحزينة، ومعرف أنه جزء طبيعى من الحياة ولمن الصعب عدم التعرض له مهما أردنا، لذلك عند الوقوع فى حدثًا ما تحتاج إلى بذل جهد واتخاذ إجراء لرفع حالتك المعنوية، تعرف معنا على بعض النصائح لإدارة هذه اللحظات بأفضل طريقة ممكنة، وذلك وفق موقع «لايف ستايل».
أبدى فعل تجاه حالتك
أولى النصائح التى تساعدك على تحسين مزاجك هى اتخاذ فعل للتخلص من همومك، يمكنك الرسم أو التلوين أو عزف الموسيقى، عليك أن تمضى قدما فى حياتك وقبل كل شىء، تستمر فى فعل ما تريد، لا تفكر كثيرا، افعل ما يجعلك تشعر بالارتياح، وإلا سوف ينتهى بك الأمر وحيد وحزين فى المنزل.
اكتب
شىء آخر من شأنه أن يساعد على تحسين مزاجك هو الكتابة، حيث أن لها العديد من الفوائد الإيجابية، واحد منهم هو أنها تساعدك على تحرير العواطف المكبوتة، إذا كنت تشعر بالحزن والاكتئاب، اكتب فقط، تعلم قواعد تفريغ المشاعر الحزينة:
الحافز: دون ما جعلك تشعر بسوء
شعور: صف كيف جعلك تشعر هذا الفعل
العاطفة: وصف المشاعر التى تعانى منها
الاستجابة: صف طريقة الرد على هذا
نصائح: اكتب ما يمكنك القيام به لتشعر بتحسن
التعبير عن مشاعرك
إن التعبير عن مشاعرك سيساعد أيضًا فى رفع مزاجك، إذا كنت تريد البكاء لا تتردد إذا كنت تريد أن تصرخ افعل ذلك فورًا، لا تكتم مشاعرك، لأن هذا سيؤثر عليك أكثر، عبر عن نفسك كما تريد، وبهذه الطريقة سوف تشعر بالتحرر.
كما يمكنك أيضًا التحدث إلى شخص تثق به والتعبير عما بداخلك، بهذه الطريقة ستشعر أن شخصًا ما فى ظهرك، تشعر معه بالأمان، ويحمل حزنك معك حتى يتحول إلى فرح وسعادة.