بعد سن الأربعين وتقدم المرأة فى العمر، يبدأ هرمون "البروجسترون والتستوستيرون ومستويات الإستروجين" فى الانخفاض، وقد يعرض هذا النقص لبعض المشاكل فى أجهزة الجسم ويرفع خطر الإصابة بأمراض القلب.
وحسب موقع "stylecraze" فإن هرمون "الاستروجين" ضرورى لأنه يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد ويقلل من مستويات الكولسترول السيئ، وبالتالى التخفيف من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
أما هرمون "الاستروجين" فهو ضرورى لدعم الجسم بالوظائف الحيوية والشباب وصحة الشعر والبشرة.
ويقدم المتخصصون فى مجال التغذية والصحة 5 نصائح للحفاظ على الشباب والرشاقة فى سن الأربعين.
1- من المهم إضافة السمسم أو بذور الكتان إلى الطعام هم أهم مصادر "الاستروجين" بالإضافة إلى دعم الجسم بأحماض ألأوميجا -3 مع خفض خفض مستويات الكوليسترول فى الجسم.
2- فول الصويا واحد من أعلى الأطعمة الغنية أيضا بهرمون "الاستروجين" وجرعة يومية منه فى الطعام تمنحك الصحة بدون زيادة فى الوزن
3- تناول الزبادى فى المساء من الأمور التى تدعم الجسم والعظام بنسبة كبيرة من الكالسيوم الذى يعزز صحة العظام
4- شرب كثير من الماء على مدار اليوم يساعد الجسم على سرعة الحرق وتخليص الجسم من الداخل من الفضلات التى تحمل كثير من السموم الضارة
5- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية من الأمور الداعمة لصحة البشرة والشعر ولا يمكن الاستغناء عنها فى هذه المرحلة العمرية
