بدون رجيم.. توقفى عن تناول الخبز والمعجنات واستعيدى رشاقتك

هل فكرتى يوما فى التوقف عن تناول المخبوزات أو المعجنات البيضاء مثل "الفينو، الخبز الشامي، الكيك، الكرواسون" فهى ذات تأثير سىء على الصحة والوزن.

يقول استشارى التغذية والسمنة محمود العفيفى: للوصول لوزن مثالى وجسم رشيق بدون رجيم يجب التوقف عن جميع المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض وذلك لتحقيق الفوائد التالية ..

1- استبدال جميع المخبوزات من الدقيق الأبيض "فينو، توست، كيزر بالخبز الأبيض أو السن ذو الحبة الكاملة" كمرحلة أولى سوف نجد هبوطا ملحوظا فى الوزن.

2- أما أنواع الخبز البنى يمكن الاعتماد عليها كمصدر للنشويات الصحية ويمكن تناول 2 توست فى الفطار، وآخر فى نصف اليوم.

3- قلة الألياف والفيتامينات فى مخبوزات الدقيق الأبيض مقارنة بالخضار والفاكهة والبقوليات والبطاطس.

4- المخبوزات التى تباع فى السوبر ماركت ليست كمية كبيرة من النشويات وحسب، ولكن تحتوى على نسبة عالية من المواد الحافظة المسيئة للصحة.

5- احذر من تناول الخضروات والبقوليات بالخبز لأنك حتما سوف تتعدى النسبة المسموح بها مما يؤثر على الوزن.

6- تناول الخبز ليس ضروريا فى النظام الغذائى، ويمكن استبداله بأنواع نشويات مفيدة مثل الخبز الأسمر أو التوست ذو الحبة الكاملة.