يعانى العديد منا خاصة خلال فصول معينة فى السنة، بالجوع الشديد خلال اليوم وبشكل متكرر، وهو ما قد يؤدى إلى زيادة فى الوزن بشكل ملحوظ، لذلك تعرف على بعض الأطمة التى تساعدك على فقدان الشهية، وذلك وفق موقع "هيلث".
الزبادى اليونانى
يساعد الزبادى اليونانى فى القضاء على السوائل وهو أكثر دسمًا وملىء بالبروتين، عندما تشعر بالجوع الشديد، فقط تناول وجبة من اللبن اليونانى الخالى من السكر، سيعطيك 15 جراما من البروتين عالى الجودة.
الجبن
قطعة واحدة أو اثنين من الجبن يمكن أن ترضى شهيتك، يمكنك اختيار الخيارات ذات المحتوى المنخفض من الصوديوم أو الدهون، الشىء المهم هو أن تحصل على كمية جيدة من البروتين للقضاء على هذا الشعور الشاغر فى معدتك.
القهوة السوداء
شرب كوب من القهوة فى السحور ليس سيئًا لصحتك، لكن كن حذرا فى اختيار القهوة السوداء دون إضافة السكر أو كريم، حيث أنها يمكن أن تسرع عملية الأيض الخاصة بك وقمع الرغبة الشديدة فى الجوع، يمكن أن تستمر التأثيرات لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد تناولها.
