فابيان بيساسكو، طبيب التغذية فى مستشفى باريس الجامعى، أكد أن الغذاء الصحى والمتوازن يقى المرأة من التهابات غشاء الرحم، موضحا أن هناك بعض الأغذية تحتوى على مكونات تعمل على اضطراب الغدد الصماء التى تعمل على تنشيط هرمون الاستروجين النسائى، مما يسبب اضطرابا فى الدورة الشهرية ويؤثر على خصوبة المرأة.
وينصح أطباء التغذية النساء باختيار الأطعمة العضوية، وتفادى وضع الطعام فى الأغلفة والأكياس البلاستيكية أو فى جهاز الميكروويف للتسخين، والتركيز على تناول الألياف الطبيعية والأطعمة الغنية بالأوميجا -3 ومضادات الالتهابات الطبيعية.
ومن أهم المصادر الغنية بالأوميجا 3
سمك الماكريل (Mackerel)، من أغنى المصادر الغنية بالأوميجا 3.
سمك السلمون.
سمك الرنجة (Herring).
زيت كبد سمك ويتم الحصول عليه كمكمل غذائى.
سمك السردين.
المحار (Oysters).
بذور الكتان، وهى غنية بحمض ألفا لينوليك.
بذور الشيا (Chia Seeds).
الجوز.
فول الصويا.