التعرق فى درجات الحرارة العالية يشعرك بالإزعاج، ويترك مظهرا غير محبب للشخص سواء على ملابسه أو الوجه واليدين، وتعود زيادة كمية العرق إلى الوجوج فى درجات الحرارة العالية واضطراب الغدد العرقية، وهناك نصائح مهمة للتعامل مع العرق والتخلص من المشكلة المزعجة خصوصا الأشخاص المعروف عنهم زيادة كمية إفراز العرق لديهم وهى:
هناك من يفضل الاستحمام بالماء البارد لتبريد حرارة الجسم فى الأجواء الحارة وهذا تصرف خاطئ، لأنه بالفعل يبرد الجسم، لكن وعند التعرض للحرارة العالية سوف يتعرق الجسم بصورة كثيفة، لذلك ينصح بالاستحمام بالماء الدافئ حتى تقل حساسية الجلد ويقل التعرق.
ارتداء ملابس فضفاضة يجنبك زيادة كمية إفراز العرق من الجسم حيث تزيد الملابس الضيقة أو اللتى تلتصق بالجلد من نسبة التعرق، ويفضل ارتداء الملابس القطنية أو تلك التى تسمح بالتنفس فى الأجواء الحارة.
السوائل المثلجة تعمل على زيادة إنتاج الغدد العرقية، كما هو الحال مع الاستحمام بالماء البارد، ويفضل تناول المشروبات الدافئة فى الأجواء الحارة، لأنها تزيد فى البداية من التعرق ثم تنظم عمل الغدد العرقية بعد ذلك.
تناول المأكولات الحريفة والتوابل الحارة والدهونى خصوصا فى أوقات النهار يزيد من إفراز الغدد العرقية، ويمكن الاستغناء عنها بتناول الخضروات الطازجة والفاكهة أو الشوربة الدافئة.